骨格美BODY姿勢改善講座

生涯現役目指して!!!マイナス10歳

~骨格からデザインする~ 人生最後のボディメイク

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カラダが痛くなったら整体に行く
歳だから太ってもしょうがない・・・

本当に諦めていいですか?!


若い頃の自分を超えられるとしたら?

本気でカラダと向き合うことで

自分史上!最高のカラダになる。

 

こんな方にオススメです

  • 猫背・反り腰など直したいけど、どうしたいいのかわからない
  • 無駄な贅肉を落として、スッキリしたボディラインになりたい
  • 姿勢改善して根本的に腰痛などの痛みを解消したい
  • 自分のカラダにあったケア方法を知りたい
  • 人生の最後まで自分の足で自由に歩いていたい
  • 整体いらずなカラダづくりをしたい
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この講座で学べること

この講座で得られる効果

  • 正しくカラダを使えるようになる

    日常動作や趣味のスポーツなどの動きの質もあがる

    自分の思った通りに自由自在にカラダを動かせるようになるのでパフォーマンスが上がる

    (例)ゴルフの飛距離アップ、テニスのボールコントロール力アップ、ダンスの動きのキレ など

  • 普段使えていない筋肉を使いこなせるようになり、筋筋膜性腰痛症などを根本的に解消

  • 筋肉のアンバランスを整える力がつき、骨格から歪みを解消することができる

    自分のカラダの姿勢分析や、痛みの原因を考える能力があがる

  • ヨガやピラティスなどの動きの質が高まるので、日々のエクササイズの効果を実感しやすくなる

  • 基礎解剖学・運動学・生理学などでカラダのしくみを理解し根本的な姿勢改善エクササイズを学ぶ

    理屈がわかり、変化をカラダで実感するので知識が自分のカラダにあった内容として学習できる

    カラダを痛める前に、怪我をする前に、自分のカラダを整える一生使える力が身につく

  • 世の中に溢れかえる情報の取捨選択する能力があがる

    ネットや雑誌の情報、YouTube動画などに振り回されなくなる

    QOL(クオリティーオブライフ/人生の質)が向上する 

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学びを知恵にかえる

実践型の講座

筋肉の動き(解剖学)を学び

ピラティスの動きでカラダに覚えさせていく

机上の空論にならないように、
正しい知識を頭に入れたらカラダに結びつけて
“あなただけの知恵”にかえる!
 
 
実践型の講座なので、
学びを知恵にかえ自分のものにすることができる。
そのため、一生使えるスキルとして
自分のカラダを整える力を身につけることができる。

  ~骨格からデザインする~ 

人生最後のボディメイク

骨格美BODY 姿勢改善講座

講座内容について

⓵1回90分×2回
(講義+エクササイズ)/月
*180分を1回にしたり、
60分を3回にしてもOK!
お気軽にご相談ください。
 
 
➁30分×1回
(パーソナルレッスン)/月
または、月額サービス対象講座
4回受講/月
 
 
③カラダづくり習慣化メール講座
モチベーションメッセージ
毎週1回送ります。 
 
 
➃講座スライド
30~45ページPDF)

講座内容

  • ・姿勢改善ロードマップ作成

    現状の悩みと理想の状態を書き出し、自分の姿勢改善を成功させるために何が必要なのかを私とともに考えていきます。

     

  • ・カラダづくりノート作成

    毎日使うカラダは、毎日歪みます。日々のメンテナンスを習慣化することで、一生使えるカラダづくりをあなたの生活サイクルに、無理なく落とし込んでいきます。

  • ・姿勢分析

    脚のラインを分析するために写真を撮ったり、骨盤の歪みチェックをおこなったり姿勢分析をします。あなた自身が、自分のカラダにあった最適なエクササイズをみつけることができるようになっていきます。

  • ・(骨格・筋肉・運動学)
     正しいカラダの使い方を学ぶ


    カラダを実際に動かしながら、エクササイズを学びます。どの筋肉が動かせていて、どの筋肉が動かせていなのか?を観察。自分のカラダの使い方のクセを自覚し修正する力が、自然と身につき、根本的な姿勢改善が自分でできるようになります。

     

  • ・痛みや歪みのメカニズムを知る

    なぜ痛みが発生したり、歪みが発生するのか?なぜ変形性膝関節症や、ぎっくり腰、ヘルニアなどの運動器障害がおきてしまうのか?筋肉・骨格から理解できるようになり予防につなげることができます。

  • ・姿勢不良によるボディラインの乱れを改善する

    姿勢が悪いと、無駄なところに贅肉がつきます。普段使いこなせていない部分には、脂肪がつきます。骨格が正しい位置にもどってくると、まんべんなくカラダ全体を使えるようになり血流や基礎代謝もあがり、痩せ体質になります。隅々の細胞に栄養が届くようになり、若返り効果も期待できます。また、内臓が正しい位置にもどることで、ポッコリお腹も解消します。

     

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サンプル動画

カラダの使い方を再学習することの必要性は?

あなたは、産まれてからこれまでに
重力に逆らって立ち、歩くことを
教えてもらったことありますか?
 
 
人間にそなわっている本能が、
自然と私たちを立たせてくれて歩かせてくれました。
座ることも、立つことも、歩くことも、走ることも…
 
 
誰かに教えてもらって
出来るようになったわけではない。
 
 
みんな、身体の使いやすいところを使って
日常動作をしています。
はたから見たら同じ動作でも、
身体の使い方に個人の得意、不得意がでます。
 
 
だから身体の使い方にアンバランスは
生まれて当然なのです。
 
このように長い年月をかけて
あなたの姿勢はつくられています。

“痛み”や“歪み”は長い年月の結果。
 
それを根本的に解消するためには
じっくりカラダと向き合う時間が必要です。
 
 
そして、根本的に姿勢改善をしていくためには、
まずは自分を知ることが必要不可欠です。

骨格美BODY姿勢改善講座が

なぜ?おススメなのか?

3つの理由

理由➀ 
アンバランスな体の使い方が
歪み・痛みの原因になってるから

自分一人では、カラダの使い方のクセを

本来あるべき状態に修正できない!

なぜなら、自分にとってその使い方が

当たり前になりすぎてるから。

人それぞれ『使いやすい筋肉』と『ぜんぜん使えていない筋肉』があります。そこを意識しないで、ただエクササイズをしても根本的にカラダを整えることはできません。

この講座では、骨格や筋肉のつきかた。関節の正常な動きや運動連鎖などのカラダ本来の機能を学びます。
そして、その学びを実際にカラダを動かしながら自分のものにしてきます。

1年間かけて私とともに、じっくりと自分のカラダの使い方のクセと向き合うこことで自然と動きが修正されて姿勢改善していきます。

理由➁ 
自分でカラダの不調を整える
一生もののスキルが身につくから

世に溢れる情報に振り回されない

情報の取捨選択するための

軸になる正しい健康知識が身につく!

カラダを痛める前には、沢山のSOSを出します。このSOSを敏感に感じ取り、実際に動かすのも辛いような状態まで悪化する前に、自分でカラダをメンテナンスすることができていれば、大きな怪我や運動機能障害を未然に防ぐことができます。

そのためには、世の中に溢れる情報に振り回されない正しい知識と自分のカラダを客観的に分析する力をつける必要があります。


この講座では、姿勢改善ロードマップやカラダづくりノートを活用し“あなただけの姿勢改善方法”を、あなた自身が見つけて習慣化できるようにプログラムされています。

理由➂ 
正しくカラダを使えるようになり
無駄なところに贅肉がつかなくなり
ボディラインがスッキリするから

骨の上に立てるようになると

自然と無駄な贅肉がつかなくなる!

骨盤を正しい位置に戻して立つだけで、脇腹のぜい肉スッキリしたりウエストのクビレがでたりすることがあります。またインナーマッスルが鍛えられて、内臓が正しい位置にもどると、ポッコリお腹が解消することができます。

前ももや外もものハリや太さがコンプレックスになっている人も、股関節の位置が正常にな動きもスムーズなることで解消します。

そして、がに股やO脚・X脚なども股関節や足首が正常に働き脚を正しく動かすことができるようになると、自然とまっすぐな美脚に変化していきます。


根本的な姿勢改善が豊かな人生につながる!

根本的にカラダの使い方を見直し

姿勢改善をすることの社会的な背景とは?

長寿大国、日本の課題

(平均寿命とは?)
 平均余命。天寿ではなく、死因にかかわらず生まれてから死ぬまでの時間のこと。
(健康寿命とは?)
 健康上の問題で、日常生活が制限されることなく生活できる期間のこと。


日本は高い医療技術と栄養や公衆衛生の改善などにより、今や世界からみても平均寿命は1位!


男性は8.84歳、女性は12.35歳と、平均寿命と健康寿命の差が大きく開いている。


手厚い社会保障などにより、日本は手軽に病院に通院することができます。
平均寿命が環境によって伸びている今、人生の質(クオリティーオブライフ)を高めて自分のカラダを人生の最後まで使って、その人らしく人生を楽しむことが出来るかが、とても重要になっています。

そのためには、1人1人の健康意識を高めて教育格差をなくしていくことが必須となっていきます。
この講座は、“自分のカラダをメンテナンスする力”を高めて人生を豊かにして頂くことを目的としています。


【平均寿命と健康寿命の差は「日常生活に制限のある不健康な期間」】
平均寿命が伸びても、健康寿命との差がひらけば不健康で生きているという状態が長くなり、病院に通う時間が増えたり医療費や介護費などが増加して、家計や社会保障費の負担も増えてしまうので、国は2000年から「健康日本21」という、健康寿命を伸ばしましょう!というスローガンをかかげ、様々な施策をおこなってきたので、現在の日本は長寿大国になっている。

 

デジタル端末普及で、無意識で姿勢が悪くなっている

全体統計によると、30分以上~3時間未満が41.8%をしめている。

どの世代も手放せないスマートフォン

これだけ日常生活に浸透しているため、

無意識で猫背・ストレートネックになっている人が多い

デジタル端末で利用するサービス状況

首が前に傾く時間も、知らず知らずのうちに長くなっています。
将来、要介護状態にならないために知っておきたいこと

加齢による運動機能低下と運動習慣の必要性

それぞれのグラフをご覧いただくと、加齢とともに筋力やバランス力は著しく低下しています。

これらの運動機能は、運動習慣もなく何もしないでいると加齢とともに衰えていきます。
(筋肉は一年間で、0.5~1%減少するといわれています。)

 

将来の自分らしく人生をまっとうするためには運動習慣は必要不可欠になります!

根本的な姿勢改善に

ピラティスをオススメする理由

ピラティスは、左右均等にカラダを動かせるように整える

簡単な動きで、一つ一つの動きを丁寧に引き出します!
肩関節・股関節など各関節には、正しい位置で正しく動く動かし方があります。

解剖生理学的にカラダを動かしていきますので、エクササイズが終わったあとに自然と動きが左右差がなくなっていく効果を実感できる内容になっています。

例えば、腕を上げるという動作がしにくい。

例えば、後ろを振り返る動作がしにくい。

これらの現象も、動きの要素を一つ一つ分解して丁寧にカラダに動かし方の再学習をします。カラダで覚えた感覚は、カラダに定着していき無理なく自分のペースで姿勢改善ができます。簡単な動きが中心となりますので、柔軟性がない、体力に自信がない方でも取り組んでいただけます。

 

ピラティスは、カラダの可能性を引き出してくれる

ミニボールやチューブなどの道具も、必要に応じて使いながら

あなたのカラダの可能性を引き出します。

私たちのカラダは、日常生活の様々な動作で重力というものの影響をうけています。

この重力に負けないカラダの使い方を引き出すのに、強い味方になるのがピラティスの道具です。この講座でも、ミニボールやチューブなど比較的入手しやすいものを使ったエクササイズも盛り込みながら、姿勢改善を根本的におこなっていきます。

ピラティスでは、回数ではなく正しく動かすが基本!

ピラティスは、雑な動きで反復回数を多くやるよりも

確実に正確な動きを数回おこなうことが重要です。

そのためには、基本的な解剖学や運動力学を知ったうえで自分のカラダとの差を感じながらエクササイズをおこなうほうが、ずっと効果があがりやすくなります。

姿勢改善、一日にしてならず。

学びと自分のカラダが結びついた先に、本来のあなたらしい姿勢が待っています。

日常生活で姿勢を意識しても姿勢は良くならない!

日常生活で意識しただけで“姿勢改善”できるなら、

猫背や巻き肩、反り腰、O脚などの姿勢不良で悩む人はいない!

姿姿勢改善のベルトなどのグッズを使って、“姿勢改善”ができるなら

姿勢不良による痛みや不調で悩むひとはいない!

姿勢が悪くなっている理由は、ズバリ!

“頑張り過ぎている筋肉”と“サボっている筋肉”があるからです。

これを自分のカラダを通して自覚し、身体の使い方を自分の意思で修正しない限り

永遠に姿勢が改善するこはありません。

よく「日常生活で気をつけたほうが良いことは何ですか?」をクライアントさんに聞かれますが、頑張り過ぎている筋肉をほぐして、サボっている筋肉が正常に動かせるようにしてないのに、無理やり姿勢を良くしようとしても、頑張り過ぎている筋肉に引っ張られてもとに戻ります。そして、無理に良い姿勢をつくろうとするので無駄にカラダを強張らせることになり別の痛みを生んでしまうことが多いのです。


また日常生活では、安全に生活をすることが優先になるためカラダの使い方を細部にわたって意識して動作をするのは現実的に難しいのです。このような理由から、じっくりカラダと向き合う時間をもつことが、快適なカラダを手に入れるためには必要となります。

ピラティスでは、自分のカラダをじっくり向き合いながらカラダの使い方のクセを修正していきます。時間はかかりますが、確実にカラダが変わっていく実感をもつことが出来ます。

お申込み特典 その➀
期間限定

参加者全員に講座動画とテキストをプレゼント!

講座開催時の動画を、後日ご覧いただくことが出来ます。
復習にお役立て下さい!
お申込み特典 その➁
期間限定

オンラインサロン動画視聴の権利をプレゼント!

この講座の受講期間中は、オンラインサロン動画を閲覧することができます。
ご自宅でのエクササイズにお役立て下さい。

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参加者の方の声

1.この講座で学べたこと、自分なりの気づきはありますか?

運動を継続し、健康を維持するためにスポーツクラブで闇雲にトレーニングしたりプログラムに参加してました。しかし、カラダの構造を解剖学的・生理学的に理解することで、より効果的にカラダづくりをおこなえるようになりました。また、自分のカラダを深く理解できるようになりケアできるようになったのも大きな成果です。
VOICE

2.自分のカラダや姿勢に対する理解は深まりましたか?

直立で自分のカラダを前面、背面、側面から撮影しプリントあうとしたワークでは、肩の高低の左右の違い、カラダの軸の傾き、骨盤の歪みなどを直接じっくりと観察することで、アプローチすべき具体的な方向性を知る事ができました。

3.日々のトレーニングやケアには、どのうように活かしていますか?

カラダは、日々のコンディションが違うこと理解しました。その時々のカラダに即したケアすべき部分を知り、時としてきっぱりとやめる勇気を持つことの大切さがわかりました。カラダの声に耳を傾けることで、持続可能なカラダづくりに活かせるようになりました。

4.カラダや意識の変化、習慣に変化などはありましたか?

現在、抱えている腰痛(坐骨神経痛)やO脚について改善にむけた具体的な方法を知ることが出来ました。更に、ジム以外での日常生活に浸透させることで、今まで積み重ねてきた悪い癖を解消するように努めています。

5.学びを深めることで情報の取捨選択の質は変わりましたか?

参加するレッスンの特徴をより深く効果的に理解することができた。自分のカラダに必要な動作は意識しておこなうようになりました。

6.カラダについての課題や、今後の自分の健康のために知りたいことなどあれば教えて下さい。

座学を通じて、習得した知識を中断することなくカラダに落とし込むことをしていきたいと思います。知識から実践に、どんどん移していくことが今後の課題です。

小見出し

サンプル 太郎
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VOICE

1.この講座で学べたこと、自分なりの気づきはありますか?

自分のカラダの不調の原因がわかり、不調を改善したり怪我をしないための効果的なエクササイズが身につきました。又、ストレッチや筋トレの重要性も実感でき、体が変わることで心の状態も変わる事に気がつきました。
 
【感動の声いただきました!】
昨年秋から、スポーツクラブに通うようになりました。その中でバレエのスタジオプログラムがあり、まずはそこからと今日、初めて参加してきました!足のつり等、少々心配でしたが教えて頂いたストレッチポールでの足のほぐし等を入念に行ってからレッスンしたら全くつることなく、無事動けました。お陰様でバレエを再開することが出来ました。本当に、今日は嬉しくて!最高の一日でした。丁度、コロナの時期と私の腰や足の不調が重なってしまったこともあり、何年かぶりのバレエだったので、改めてカラダを不調なく好きなことが出来る幸せを感じることが出来ました。この喜びを、多くの皆さまに分かち合いたい気持ちでいっぱいです。
VOICE

2.自分のカラダや姿勢に対する理解は深まりましたか?

姿勢分析や実践的なチェックで、体の歪みやクセが明らかになり、エクササイズの苦手な箇所から体の強化する部分がわかりました。

3.日々のトレーニングやケアには、どのうように活かしていますか?

慢性的に腰痛や足のシビレがあり、その他にも動かしづらいところや痛みがあるところが日々変わるので、毎月のエクササイズと共に、その時のカラダの状態にあった効果的なエクササイズを加えています。

4.カラダや意識の変化、習慣に変化などはありましたか?

腰痛の足のシビレも少しずつ回復しました。姿勢改善することで、呼吸も深まり自律神経も整いました。又、カラダの歪みや痛みを起こさないように動作を気をつけるようになりました。

5.学びを深めることで情報の取捨選択の質は変わりましたか?

今までは、沢山の情報の中から自分にとって必要なものがわかりませんでしたが、自分にとって必要で有益な正しい情報をチョイスすることが出来ています。

6.カラダについての課題や、今後の自分の健康のために知りたいことなどあれば教えて下さい。

姿勢改善ロードマップで、目標が明確化できたので目指したい目標まで、あと少し頑張りたいです。この調子で、腰痛などで休んでいる趣味を近々再開できそうです。

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1.この講座で学べたこと、自分なりの気づきはありますか?

1年間講座を受ける事になり、毎月教えてもらう事が新しいものばかりで刺激になり、少しでも出来るようになろうと日々取り組んでいました。最初は出来なくても、徐々にカラダが動くようになったりと変化もあり、それが面白かったです。また次のオンラインの時に、浜北さんに褒めてもらうのが嬉しくて硬い身体をなんとか柔らかくして筋肉がつくように頑張ってました。自分の弱い部分がよくわかり、強化するポイントもわかりました。日々の変化は微々たるものですが、1年終わってみたら大きな変化がありました。姿勢も良くなり歩き方もO脚だったのが改善されました。毎日のストレッチも習慣化し、自分でメンテナンス出来るようになったので、毎週通っていた整骨院にも通わなくなりました。1年間、やって良かったです。ありがとうございました。
VOICE

2.自分のカラダや姿勢に対する理解は深まりましたか?

カラダの構造とストレッチの仕方などが学べて、自分でケアしたり強化することが出来るようになりました。姿勢は、猫背・巻き肩・反り腰・O脚・首が横に倒れない・胸郭と背中が硬いなど、悪いところだらけだと理解が深まりました。

3.日々のトレーニングやケアには、どのうように活かしていますか?

毎月、習った事を毎日行うようになり少しづつ改善されていきました。

4.カラダや意識の変化、習慣に変化などはありましたか?

腸腰筋と内転筋が使われていないので、O脚や猫背の大きな原因になっていると気づき、そのトレーニングを日々行っていたら改善されてきたようです。歩き方も気をつけるようになりました。また、ウエスト周りもサイズダウンし、1年前の洋服が大きくなりました。

5.学びを深めることで情報の取捨選択の質は変わりましたか?

カラダの構造が少しわかり、情報の質は高くなりました。ありがとうございました。

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1.この講座で学べたこと、自分なりの気づきはありますか?

自分の中の筋肉を意識するようになりました。どこを動かしているのかに注意を向けることが大事だということがわかりました。
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2.自分のカラダや姿勢に対する理解は深まりましたか?

自分のカラダや、姿勢を客観的に見てもらえることは嬉しかったです。それにより悪いところも理解できました。

3.日々のトレーニングやケアには、どのうように活かしていますか?

ちょっとした時に思い出すことが出来るようになりました。小さな一歩でもいいので、実行できるように心掛けています。

4.カラダや意識の変化、習慣に変化などはありましたか?

3と同じで、日々心掛けるようになりました。

5.学びを深めることで情報の取捨選択の質は変わりましたか?

全体のことがわかったので、他の情報は部分部分ですが補完できるようになりました。

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運動ギライな私が、パーソンナルトレーニングをしたことで8㎏減り体型も変化ました。硬かった体も柔らかくなってきたりしています。家族から「猫背だった姿勢がかわったね!」と言われます。また、骨格美ボディ姿勢改善講座で知識をつけることで自分で体を整える力がつきました。夫が通っている整形外科の先生にも「こんなに成果のでる方法があるなら、奥さんから教えてもらったら?」と言われたりしています。
親の介護などで年老いていく姿を見ていたので、自分もそうならないように動ける今のうちからケアを続けて一生動ける身体でいたいです。

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この講座で学べたことや自分なりの気づきはありますか?また、日々のトレーニングやケアにどのうように活かしてますか?
運動していても、カラダの使い方や力の入れ方が大事なことに気がつきました。使用する筋肉を意識しながら出来るようになりスタジオのインストラクターが説明していることが、どの部位のことを言っているのかがよくわかるようになりました。そして、継続的なストレッチを習慣にしたことで、柔軟性もあがりカラダの使い方が変わりました。
メリット
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さっそく実践しています

カラダのしくみが理解できるようになり、トレーニングを工夫できるようになってきています。

このような価値のある講座は、ぜひ多くの人に広めていただければと思います。

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トレーナー紹介

浜北 恵

≪経歴/実績≫
トレーナー歴9年 整体施術歴5年
グループレッスン延べ2万人以上
パーソナル100名以上、施術3000名以上

諒設計アーキテクトヨガ通信講座教材の監修と取材

多くの方の悩みに寄り添いパーソナルを行ってます。
お陰様で、スポーツクラブでは店舗No.1の指名率と
パーソナルのお申込みを頂いています。

ただのパーソナルという体験だけを届けるから
もう一つ踏み込んだものを提供したい。

そう思うようになり1年以上考え
「カラダづくりを通して成長できるパーソナル」を届けたい!
本講座を立ち上げました。

 



≪保有資格≫

日本健康整体普及連盟協会認定 整体師/リフレクソロジスト

日本成人病予防協会 健康管理士上級指導員/健康管理能力検定1級

Body Element System JAPAN認定マットピラティストレーナー

インド中央政府スワミヴィヴェーカナンダ研究財団認定ヨーガ教師修了

全米ヨガアライアンス500修了

アニマルピラティストレーナー

MIZUNOアクアベーシックetc…   

諒設計アーキテクトラーニング
 ヨガ養成コース教材監修
監修者として、取材をうけました!
良かったら記事もご覧ください。
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